Plusieurs solutions naturelles peuvent être utilisées comme bains de bouche pour une meilleure hygiène bucco-dentaire :
1. Bicarbonate de soude:
- Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède.
- Gargarisez pendant 30 secondes puis recrachez.
- N’utilisez pas plus de deux fois par semaine car le bicarbonate peut être abrasif.
2. Vinaigre de cidre de pomme:
- Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau.
- Gargarisez pendant 30 secondes puis recrachez.
- Diluez davantage si le goût est trop fort.
3. Huile essentielle de menthe poivrée:
- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à un verre d’eau.
- Gargarisez pendant 30 secondes puis recrachez.
- N’utilisez pas d’huile essentielle pure sur la peau ou les muqueuses.
4. Huile de coco:
- Prenez une cuillère à soupe d’huile de coco et faites-la tourner dans votre bouche pendant 10 à 15 minutes.
- Recrachez l’huile et rincez votre bouche avec de l’eau.
- Cette technique, appelée “oil pulling”, est connue pour ses effets antibactériens et blanchissants.
5. Sauge:
- Faites infuser une cuillère à café de feuilles de sauge dans une tasse d’eau chaude pendant 5 minutes.
- Laissez refroidir et filtrez l’infusion.
- Utilisez comme bain de bouche matin et soir.
Remarques :
- Ces bains de bouche ne remplacent pas un brossage des dents régulier et l’utilisation de fil dentaire.
- Ils peuvent être utilisés en complément pour une meilleure hygiène bucco-dentaire.
- Si vous avez des problèmes dentaires, il est important de consulter un dentiste.
Voici quelques autres conseils pour prévenir la plaque bactérienne et blanchir les dents :
- Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes.
- Utilisez du fil dentaire quotidiennement.
- Limitez votre consommation de sucre et d’aliments acides.
- Buvez beaucoup d’eau.
- Arrêtez de fumer.
- Consultez votre dentiste régulièrement pour des examens et des détartrages.
N’oubliez pas que la santé bucco-dentaire est importante pour votre santé générale.