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Les maux de tête font partie des douleurs les plus fréquentes au quotidien. Qu’ils soient légers ou intenses, ponctuels ou chroniques, ils peuvent avoir des causes très variées. Savoir les reconnaître permet d’adopter le bon réflexe et de soulager la douleur plus efficacement.
🌩️ 1. La migraine
Douleur souvent localisée d’un seul côté de la tête, accompagnée parfois de nausées, de sensibilité à la lumière ou au bruit.
👉 Astuce : repose-toi dans le calme, hydrate-toi bien et évite la caféine ou les écrans.
😣 2. Le mal de tête de tension
C’est le plus courant. Il provoque une pression diffuse autour du crâne ou du front, souvent liée au stress ou à la fatigue.
👉 Soulagement : détente, étirements du cou, hydratation et une bonne posture.
♀️ 3. Céphalée hormonale
Souvent chez les femmes, liée au cycle menstruel, à la grossesse ou à la ménopause.
👉 Conseil : une bonne hygiène de vie et une alimentation riche en magnésium peuvent aider.
💪 4. Maux de tête d’effort
Apparaissent après un exercice physique intense ou une montée soudaine de pression.
👉 Solution : respire profondément, étire-toi et évite les surcharges.
🔥 5. En salves (céphalées de Horton)
Très douloureuses, localisées autour d’un œil, elles surviennent en crises rapprochées.
👉 À surveiller médicalement : ces maux nécessitent souvent un avis spécialisé.
🤧 6. Allergie ou sinusite
La douleur se concentre autour du nez, des yeux et du front.
👉 Soulagement : inhalation de vapeur, lavage nasal à l’eau salée, repos et hydratation.
☕ 7. Céphalée de caféine
Liée à l’excès ou au manque de caféine, elle cause une douleur frontale ou diffuse.
👉 Astuce : réduis progressivement la consommation plutôt que d’arrêter brutalement.
🔁 8. Céphalée de rebond
Apparaît après l’arrêt brutal d’un médicament contre la douleur ou sa surconsommation.
👉 Solution : fais un sevrage progressif avec l’aide d’un professionnel de santé.
💥 9. Post-traumatique
Survient après un choc à la tête.
👉 Attention : toujours consulter un médecin pour écarter toute complication.
❤️ 10. Hypertension
Des douleurs pulsatiles à l’arrière de la tête peuvent signaler une tension artérielle élevée.
👉 Surveillance : mesure régulière de la tension et réduction du sel dans l’alimentation.
🧠 11. Spinal ou cervical
Lié à une mauvaise posture ou à une tension musculaire du cou.
👉 Prévention : corrige ta posture, évite les écrans prolongés et fais des étirements.
🧊 12. Fente de glace
Survient après avoir mangé ou bu quelque chose de très froid.
👉 Pas de panique : elle dure quelques secondes seulement !
⚙️ 13. ATM (articulation temporo-mandibulaire)
Douleur localisée près de la mâchoire, souvent liée au bruxisme (grincement des dents).
👉 Solution : relaxation et, si besoin, consultation d’un dentiste.
🌿 Conseil général : hydrate-toi, dors suffisamment, limite le stress et surveille les déclencheurs (alimentation, posture, écrans). Si les douleurs persistent ou s’intensifient, consulte un professionnel de santé.
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