Exemple de menu pour une semaine équilibrée
Petit-déjeuner :
- Yaourt nature avec fruits et muesli
- Thé ou café sans sucre
Déjeuner : - Salade composée de crudités et de protéines maigres (poulet, poisson, tofu)
- Riz complet ou pain complet
Goûter : - Fruit frais
- Yaourt 0%
Dîner : - Légumes vapeur
- Poisson grillé ou viande blanche
- Lentilles ou quinoa
N’oubliez pas de bien vous hydrater en buvant beaucoup d’eau.
Conclusion
Perdre du poids prend du temps et nécessite des efforts durables. Il n’y a pas de miracle ni de solution rapide. L’important est de se sentir bien dans son corps et de respecter sa santé.