Symptômes
La tendinite de l’épaule se manifeste par plusieurs symptômes :
- Douleur: La douleur est le symptôme principal. Elle est généralement ressentie à l’avant ou sur le côté de l’épaule, et peut s’intensifier lors de certains mouvements, comme lever le bras, attraper un objet derrière le dos ou se coucher sur le côté atteint.
- Raideur: L’épaule peut être raide, ce qui peut limiter l’amplitude des mouvements.
- Faiblesse musculaire: La force musculaire de l’épaule peut être diminuée.
- Gonflement: Un gonflement peut être visible au niveau de l’épaule.
- Rougeur et chaleur: La zone touchée peut être rouge et chaude au toucher.
Causes
La tendinite de l’épaule est causée par une inflammation des tendons, qui sont les cordons fibreux qui relient les muscles aux os. Cette inflammation peut être due à plusieurs facteurs :
- Microtraumatismes répétés: Des mouvements répétitifs ou des gestes forcés peuvent fragiliser les tendons et les rendre plus sensibles à l’inflammation.
- Surmenage: Un effort intense ou prolongé peut également être à l’origine d’une tendinite.
- Mauvaise posture: Une posture voûtée ou des épaules affaissées peuvent exercer une pression excessive sur les tendons de l’épaule.
- Âge: Le risque de tendinite augmente avec l’âge, car les tendons deviennent moins souples et plus fragiles.
- Certaines maladies: Certaines maladies, comme le diabète ou la polyarthrite rhumatoïde, peuvent également augmenter le risque de tendinite.
Traitement
Le traitement de la tendinite de l’épaule repose sur plusieurs mesures :
- Repos: Il est important de ménager l’épaule et de limiter les mouvements qui provoquent la douleur.
- Glace: Appliquer de la glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour, permet de réduire l’inflammation et la douleur.
- Compression: Envelopper l’épaule avec un bandage élastique peut aider à réduire le gonflement.
- Élévation: Surélever l’épaule favorise la circulation sanguine et aide à réduire le gonflement.
- Médicaments: Des antalgiques et des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l’inflammation.
- Rééducation: Des exercices de rééducation permettent de renforcer les muscles et d’améliorer la souplesse de l’épaule.
Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer un tendon endommagé.
Prévention
Pour prévenir la tendinite de l’épaule, il est important de :
- Échauffer les muscles de l’épaule avant l’effort.
- Effectuer des étirements après l’effort.
- Adopter une bonne posture.
- Éviter les mouvements répétitifs ou les gestes forcés.
- Maintenir un poids de forme.
Si vous ressentez des douleurs à l’épaule, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis et de discuter des options de traitement.